Можно ли научиться быть внимательным, постичь искусство сосредоточения? Выполнение ряда несложных рекомендаций поможет в этом.
Например, можно попробовать смотреть на кончик своего пальца, сконцентрировавшись на нем в течение 3-4 минут подряд. Поверьте, это далеко не так просто, как кажется. Некоторые психологи рекомендуют широко известное упражнение “созерцание зеленой точки”: из книги вырезается страница, в центре ее ставится зеленая точка диаметром 1-2 мм. Ежедневно по 10 мин., лучше перед самым сном, в течение 2-3 месяцев нужно смотреть в зеленую точку.
И еще: попробуем одновременно писать разными руками разные слова, например, левой рукой — свое имя, правой — фамилию. Или так: считать вслух от 1 до 20. Одновременно писать “20, 19, 18…..1”. А затем наоборот: говорить “20, 19, 18….1”, а писать в порядке возрастания. Или рисовать на бумаге или описывать одной рукой в воздухе круг, другой — треугольник. Поверьте, подобные упражнения не являются пустой забавой, и их выполнение вскоре даст ощутимые результаты.
(Остальные материалы данной рубрики читайте в газете “Эзерземе” от 17.10.2006).
0 komentāru