Когда мозговое кровообращение нарушается (а это частая беда нашего времени), это отражается на всем: на ясности мысли, четкости речи, координации движений и на работе внутренних органов.
Симптомы нарушения:
* шум и звон в ушах;
* потемнение в глазах при резком вставании;
* резкое нарушение зрения или “мушки перед глазами”;
* повышенное артериальное давление;
* ухудшение памяти;
* апатия и вялость.
Если вы обнаружили у себя хотя бы два из этих симптомов — бегом к невропатологу. И только потом принимайте самостоятельные превентивные меры.
1. Включаем в рацион пищу, богатую фосфором и калием: рыбу, сухофрукты, яблоки.
2. Не забываем о семенах и орехах. Семена — лучше всего тыквенные, орехи — грецкие. Так мы поможем нашему мозгу полиненасыщенными жирными кислотами.
3. Осваиваем любые дыхательные практики, пре- красно стимулирующие мозговое кровообращение.
4. Завариваем и пьем растения-стимуляторы мозгового кровообращения: лиственницу сибирскую, боярышник, гинкго и другие.
5. Запасаемся антиоксидантами — веществами, препятствующими воздействию разрушительных свободных радикалов на наши мозги. Они содержатся во всех свежих овощах и фруктах.
6. Контрастный душ (сначала горячий, потом холодный) заставляет сначала расширяться, а потом сужаться наши сосуды, увеличивая их эластичность.
Остальные материалы страницы читайте в газете “Эзерземе”
0 komentāru