Согласно данным опроса, проведенного клиникой “Premium Medical”, с наступлением осени и весны самое малое 34% населения “подсаживаются” на укрепляющие иммунитет витамины — в надежде, что те защитят их от болезней.
Вместе с тем, по мнению экспертов клиники, на 80% здоровье человека зависит исключительно от него самого. Поэтому осенью не следовало бы всецело полагаться на предложения фармацевтических компаний.
“Если человек не сделал для своего здоровья ровным счетом ничего, то никакие витамины ему не помогут, — говорит руководитель клиники “Premium Medical” Сигне Даушкане-Платаце. — Причем заботиться об укреплении иммунитета нужно постоянно, а не только с приходом осени. Ключевые положения — закалка организма, здоровое питание, физическая активность — известны каждому. Наряду с этим, необходимо проверить общее состояние здоровья, хотя бы раз в год пройти элементарное профилактическое обследование. Например, в ходе проверки сердечной деятельности, дыхательных путей, а также сдав анализы крови, можно определить общее состояние здоровья — способен ли организм бороться с сезонными вирусами и инфекциями. Пройдя минимальное обследование, а также укрепляя организм природными витаминами, употребляя в пищу, например, клюкву, киви, плоды шиповника, капусту, каждый может усилить иммунитет, не принимая химические препараты”.
Осенью, как правило, люди чаще страдают от острых инфекций дыхательных путей. Каждый год мы сталкиваемся с насморком, хрипотой, болью в горле и прочими неприятностями, вызываемыми вирусами дыхательных путей. Поэтому важно задуматься об общем состоянии здоровья и проходить профилактические проверки хотя бы раз в год.
Для укрепления иммунитета специалисты клиники “Premium Medical” рекомендуют:
* ежегодно давать оценку общему состоянию здоровья (вместе с врачом проанализировать риски и составить план профилактических мер);
* не допускать переохлаждения, подбирать соответствующую одежду и обувь (когда человеку холодно, восприимчивость организма к вирусам возрастает);
* в начале осени не одеваться слишком тепло;
* избегать длительного пребывания в закрытых помещениях, особенно людям, которые уже заболели (если иное невозможно, чаще проветривать комнату);
* есть чеснок;
* усиленно принимать витамин С в натуральном виде — например, с клюквой, киви, плодами шиповника, капустой, сладким перцем, апельсинами, грейпфрутами (не забывайте, что в капусте витамина С намного больше, нежели в лимоне);
* как можно чаще находиться на свежем воздухе: вечером ходить на прогулки, по возможности отказываться от общественного транспорта или автомашины — это укрепит иммунитет, кроме того, пойдет на пользу общему состоянию организма;
* заниматься спортом сообразно способностям и состоянию здоровья;
* думать (ученые Калифорнийского университета установили, что мышление усиливает способность организма к сопротивлению, так как существует прямая связь между иммунной системой и отделом мозга, отвечающим за планирование, память, суждения и абстрактное мышление);
* смеяться (напрямую запасы витамина С такими образом вы не пополните, однако здоровый смех способствует появлению защитных клеток, кровообращению, снижает кровяное давление, мышечное напряжение, улучшает деятельность кишечника);
* беречь себя от бактерий, регулярно мыть руки;
* жить в гармонии с собой и окружающими (избегать чрезмерных стрессов и перегрузок, обеспечивать полноценный ночной сон).
Ну, а если болезнь все же настигла, самое верное решение — отправиться к своему семейному врачу, который оценит симптомы, направит на обследование и порекомендует наиболее подходящий метод лечения.
Уна АХУНА-ОЗОЛА.
0 komentāru