Травмироваться можно, выполняя физическую нагрузку любого уровня. Причиной травмы могут стать как внутренние, так и внешние факторы. Внутренние факторы зависят от готовности организма выполнять ту или иную физическую нагрузку. Внешние факторы зависят от условий выполнения нагрузки — инвентарь, организация процесса работы или тренировок.
Основные причины возникновения травм
1. Неподходящая обувь. Для правильного распределения веса по поверхности стопы необходим небольшой каблук — 1,5-2 см. Если каблук ниже, перегружается задняя часть стопы и Ахиллесово сухожилие. Если каблук выше, перегружается передняя часть стопы, увеличивается изгиб поясной части позвоночника, что со временем приводит к болям в спине.
2. Недостаточная физическая подготовка или большие нагрузки без предварительной разминки.
3. Перегрузка повышает риск острых травм и задерживает заживление уже имеющихся. Травмы, вызванные перегрузками, тесно связанны с микротравмами. Микротравма — это повреждения или разрывы микроскопических мышечных волокон, связок, сухожилий. Симптоматика микротравм, особенно вначале, минимальна: небольшие припухлости, слабые боли. Люди не всегда обращают внимание на такие симптомы, соответственно повреждения не лечатся, что приводит к задержке процесса заживления и появлению очагов воспаления.
4. Неправильная техника выполнения. Правильная биомеханика движений очень важна. Если вам необходимо поднимать тяжести, следите за тем, чтобы спина была прямая, подойдите как можно ближе к грузу, постарайтесь задействовать не только спину, но и ноги. Понаблюдайте, как маленькие дети поднимают предметы с пола — учитесь у них.
5. Плохое состояние здоровья, период после болезни.
Виды травм
Лёгкие: не мешают движениям; болевые ощущения только после нагрузки; припухлость минимальная или отсутствует; цвет кожи в районе травмы не меняется.
Средние: мешают движениям; боли до, во время и после нагрузки; травмированное место чувствительно к прикосновениям (пальпации); есть припухлость; меняется цвет кожи.
Тяжёлые: выраженные боли и нарушение движений; боли при пальпации травмированного участка; выраженная отёчность; изменён цвет и температура кожи.
Хотя для травм различной локализации и степени тяжести принципы лечения разные, существуют общие подходы, особенно при оказании первой помощи. Методика RICE — принцип, при котором, сразу после травмы повреждённой мышце или суставу предоставляется покой; район повреждения охлаждается льдом или специальными охлаждающими средствами (сразу после травмы применение греющих средств недопустимо, в противном случае увеличивается отёк); обеспечивается мягкое, эластичное давление на повреждённое место; травмированная конечность, по возможности, фиксируется в приподнятом состоянии. После оказания первой помощи, обычно используют следующие средства:
– нестероидные противовоспалительные средства (применяют локально в виде гелей или системно — таблетки, капсулы, свечи, инъекции);
– прогревающие процедуры (мази, аппликации парафина, инфракрасные бани);
– физиотерапия (ультразвук, магнитотерапия и др.).
В случае средних и тяжёлых травм необходимо, чтобы квалифицированный врач (травматолог, ортопед, спортивный врач) по возможности быстрее произвёл осмотр, поставил диагноз и определил тактику лечения.
Др. Павел МУСТАФИН.
0 komentāru